自分の気持ちがわからないのはなぜ？本音より先に起きていること

この記事の要点

自分の気持ちがわからないのは、本音がないからとは限りません。相手の反応を先に考える流れと、自分の小さな違和感や希望を確かめる方法を整理します。

自分の気持ちがわからないのは、本音がないからとは限りません。相手の反応やその場の正解を先に考えることが習慣になると、自分が感じた小さな違和感や希望を、言葉にする前に後回しにしてしまう場合があります。この記事では、日常の具体的な場面から、自分の気持ちを確かめる方法を整理します。

食べたいものを聞かれても「何でもいい」と答える。

仕事を続けたいか聞かれても、条件ばかりが浮かぶ。

自分の希望より、相手が喜ぶ答えを先に考える。

気づけば、自分が何を感じ、何を望んでいるのかわからなくなっている。

本音より先に、相手の反応を読んでいる

「どうしたい？」と聞かれた瞬間に、

「この答えを言ったらどう思われるだろう」

「相手を困らせない答えは何だろう」

「正しい答えはどれだろう」

と考えていないでしょうか。

相手との関係を大切にするほど、自分の気持ちを確認する前に、周りに合う答えを探すことがあります。

その反応を長く続けていると、本音が消えたように感じる場合があります。

大きな答えより、小さな違和感を見る

すぐに「人生で何をしたいか」を答えようとすると、難しくなることがあります。

まずは、日常の小さな反応を見てみます。

少し嫌だと感じたことなぜか気持ちが重くなった誘い断った後にほっとしたこと時間を忘れていたこと誰にも評価されなくても、やってみたいこと

本音は、はっきりした言葉ではなく、違和感や安心感として現れることがあります。

わからない自分を急かさない

本音を言うことで関係が変わることを怖いと感じている場合、「わからない」は自分を守る方法にもなります。

だから、無理に答えを出すより、

本当は嫌だったことは何か誰の期待を優先しているか反対されないとしたら何を選ぶか答えた後、身体が少し楽になるのはどちらか

と、少しずつ確かめることが大切です。

無意識に繰り返している考え方や判断のパターンを、このサイトでは「無意識エンジン」と呼んでいます。

自分の気持ちがわからないことを欠点と決めず、どんな場面で自分を後回しにしているのかを整理する。それが、本音と出会い直す入口になります。

具体的な一場面から見てみる

たとえば、休日に何をしたいか聞かれて「何でもいい」と答える場面があります。

出来事：行きたい場所を聞かれる

最初の反応：相手が楽しめる場所を考える

怖さ：自分の希望を言って、相手を困らせたくない

判断：相手に合わせるのが一番安全

行動：「何でもいい」と答える

結果：希望を言う機会がなくなり、自分でも何をしたいのかわからなくなる

この場合、気持ちがないのではなく、気持ちを確認するより先に相手を考える流れが起きています。

元養護教諭として、対話で大切にしていること

養護教諭として14年間、約2,500名の子どもたちと関わる中で、言葉になった答えだけでなく、話が止まる瞬間や表情の小さな変化にも触れてきました。

私自身も、その場に合わせて振る舞い、「いい人」に見える答えを選んできた経験があります。だから、すぐに本音を言うよう求めるのではなく、答えが出る前に何を考え、何を怖いと感じたのかを急がず確かめることを大切にしています。

この記事の持ち帰り

最近「何でもいい」「どちらでもいい」と答えた場面を一つ選び、次の3つを振り返ってみてください。

1. 自分の希望より先に、誰の反応を考えたか 2. 小さくても、嫌だ・ほっとしたと感じたことはあったか 3. 相手が必ず受け止めてくれるなら、何と答えたかったか